Хотим поделиться с вами общими рекомендациями при режиме ПП, которые сделают это прекрасное время ещё прекраснее:⠀
1️⃣ Основной объем воды выпивать до 15:00ч. (1,6 л-1,8 л.)⠀
Утро начинаем со стаканы воды комнатной температуры 💦⠀
⠀
⠀
2️⃣ Спать не менее 8 часов ночью, пусть даже перерывами; если не выспались, получим сонный организм, замедленный метаболизм 🌚🌝⠀
⠀
3️⃣ Ужинать за 3 часа до сна: если ложитесь в 23:00 - 00:00 ч., ужин должен быть в 20:00 ч. ⏰⠀
⠀
4️⃣ Обезжиренные или версии лайт продуктов не используем: калорий возможно мало, но ничего полезного в них нет 🙅🏻‍⠀
⠀
5️⃣ Нет запретов на овощи (кроме картофеля): каждый приём пищи можно дополнять свежими овощами (капуста, помидоры, огурцы, лист салата и много зелени, шпинат,брокколи, болгарский перец) 🥒🍅🌶⠀
⠀
6️⃣ Если "сорвались", продолжаем как ни в чем не бывало 🍲⠀
⠀
7️⃣ Для более эффективного результата ПП необходимо сочетать с физическими нагрузками 🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♂⠀
⠀
8️⃣ Время приёма пищи можно передвигать самостоятельно,  промежуток должен составлять в идеале 3 часа (не меньше 2 часов,  не более 4 часов) ⏳⌛️